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当孕妇遇上“酷暑”,没有胃口怎么办?

时间:2020-08-10 09:50来源:未知 作者:admin 点击:
因为天气的原因,夏天很多人普遍没有食欲,吃什么都不香,孕妇也是如此。常言道人是铁饭是钢,也有一种说法无病三分虚,即是强调饮食的重要性。如果一个人经常不吃饭,或者食欲
因为天气的原因,夏天很多人普遍没有食欲,吃什么都不香,孕妇也是如此。常言道“人是铁饭是钢”,也有一种说法“无病三分虚”,即是强调饮食的重要性。如果一个人经常不吃饭,或者食欲不佳,那么他的身体一定会出现或大或小的状况。特别是孕妇,她们怀有宝宝,更应该注意营养的摄入以保证宝宝的正常发育。
 
为了给宝宝补充营养,同时也是使孕妇在孕期保持轻松愉悦的心情,专家们总结了以下四个饮食注意事项,希望对有需要的准妈妈起到作用。
 
当孕妇遇上“酷暑”,没有胃口怎么办?
 
一、及时补充水分
夏天骄阳似火,孕妇因为身体温度比平常人高,所以中暑或者脱水的概率也更高一点。因此,孕妇夏季的补水格外重要。要形成规律性——每小时定期喝水、定期排尿,养成新陈代谢的好习惯,而不是等身体发出警报才意识到自己该喝水了。
 
除此以外,也可以通过黄瓜、生菜、芹菜、水萝卜、西红柿、菠菜、花椰菜、西蓝花等蔬菜来达到补水的目的。
 
研究表明这些蔬菜具有非常好的补水效果,而且蔬菜中还含有丰富的维生素和电解质,对孕妇大有好处。
 
二、养成清淡、少食多餐的习惯
很多准妈在夏天的时候,因为气温升高,在感到身体不适的同时胃口也会随之下降。如果正好是孕早期,更是吃什么吐什么。但是即便如此,准妈妈们宁可每一餐吃的少一点,多吃几餐,也不能因为吃不下干脆不吃。专家建议,夏季的食物要清淡,同时保证蛋白质摄取充足。如果条件允许的话,可以请教营养师为准妈妈科学配餐,保证营养均衡。
 
三、良好的自制力
在孕期,因为身体激素的影响,很多孕妇的口味会发生天翻地覆的变化。但是出于健康的考量,孕妇不能太放肆,想吃什么就吃什么,要注意孕妇的禁忌菜单,养成良好的控制力。
 
以水果为例:一些孕妇听专家说,吃水果对胎儿好,就大量的食用水果,甚至连饭都不吃了。她们错误地认为——吃水果对胎儿好,自己吃得越多,胎儿以后发育得越好。
 
但是这种认识是完全错的,因为水果不能替代蔬菜和粮食,这么做不仅达不到保健效果,还会有害身体。而且水果中含有丰富的糖分,所以食用过量的话有极大概率患妊娠糖尿病。
 
由此可以看出自制力对孕妇的重要性,妇科医院的专家给出以下建议:水果食用应当适量。
 
像西瓜、荔枝等高糖分的水果应该少食用,苹果、葡萄和樱桃等平和的水果则可以适当多吃一点。
 
刺激性食物应该少吃或者干脆不吃,至于冷饮、冰激凌、冻水果等,孕妇最好节制不吃。
 
四、饮食卫生最重要
中国有句老话“不干不净,吃了没病”,但是这句话是没有科学依据的。尤其对于孕妇而言,饮食卫生十分重要,要重点注意。如果吃了不干净的东西,极有可能引发呼吸道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。
 
因此,准妈妈在吃水果、蔬菜时要清洗干净,尽量别用水果清洗剂。吃肉的时候要充分煮透。尽量不吃外面卖的熟食和上一顿的剩菜,不随便在街头餐馆吃饭,如果非要在外面吃饭,要选餐具消毒的餐厅。外面买食品,要注意是否过期,含有添加剂的最好也不要食用,这些都是不利于胎儿长成的。
(责任编辑:admin)
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