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孕妈妈怎么才能补钙到位?

时间:2019-06-14 11:30来源:未知 作者:admin 点击:
孕妈妈怎么才能补钙到位?以下列举两种方法: 一要听医生的,分阶段科学补钙 孕妈妈补钙要特别注意科学补钙。因为如果不小心补过了头,补钙过量容易造成胎儿发育过大,想要顺产
  孕妈妈怎么才能补钙到位?以下列举两种方法:
        一要听医生的,分阶段科学补钙
  孕妈妈补钙要特别注意科学补钙。因为如果不小心补过了头,补钙过量容易造成胎儿发育过大,想要顺产就比较困难了。同时,还容易导致高钙血症,甚至诱发肾结石,肾积水。所以,与其在家瞎琢磨,乱喝骨头汤,不如相信科学,听取医生的建议。一般来说,医生都会根据孕妈妈的身体状况,在怀孕20周时,提出相应的补钙计划和建议。孕妈妈要认真听取意见,按时足量补钙。通常来说,为了满足胎宝宝健康成长的需要,孕妈妈在27或28周左右就应该开始补钙了。
 
孕妈妈怎么才能补钙到位?
 
  孕早期,孕妈妈由于孕吐反应等问题,对钙的吸收非常缓慢。此时,适宜以饮食补钙为主,补充钙元素控制在300—600mg左右即可。孕妈妈要尽量保持饮食营养均衡,注意锻炼身体,多出门晒晒太阳。这有利于身体合成VD,促进钙的吸收和利用。
 
  孕中、晚期的补钙量需要上升到400—800mg。胎宝宝生长迅速,自然需要更多的钙,尤其到了孕晚期,胎宝宝的储存骨量可说是达到了峰值。孕妈妈要多吃富含钙元素的食物,继续注意锻炼身体和晒太阳。当然,夏天到了,晒太阳蛮遭罪的。孕妈妈可以在阳光比较温和的时段做做日光浴,半个小时就可以了。
 
  当然,如果食补跟不上,或者孕妈妈已经出现了缺钙的症状,孕妈妈就要及时听取医生的建议,及时服用适量的钙制剂,以满足自身和胎宝宝的需要。
 
  二要留意补钙的“小窍门”
  补钙不是你想补的时候吃了就能立刻补上的。一般来说,人体的血钙水平在夜间会比较低,此时补钙吸收率会更高。所以,晚上临睡前补钙比较好。如果白天吃钙制剂等,要在饭后两餐之间,更有利于钙的吸收和利用。钙制剂的选择并不是越贵越好,要听取医生的建议,选择适合自己身体状况的才是好的。
(责任编辑:admin)
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